海峡超马|一刀:超马之路,人生之路

      • 2016-11-1  

    • “人在面对困难的时候才知道坚持的意义,跨过困难,才会变得更成熟,而这不断重复的过程或许就是人生。长跑就像是人生不断挑战困难的一个缩影。”

      ——   关家良一


    • 在日本著名超马跑者关家良一的自传《跑步教我的王者风范》里面,这句话让我印象深刻,这也许是我此次报名“2016海峡国际超级马拉松”的最大原因,。跑龄刚刚一年半的我,从2015年5月的5公里起步,到今年55公里的最长距离,每一次奔跑都是在坚持中一步步跑向更远的地方。而身为跑者,总会想挑战更远的距离,于是,在“2016海峡国际超级马拉松”开始报名的时候,我第一时间就报名12小时组,持续12小时的奔跑,在我看来是一个足够困难的挑战,究竟能不能坚持下来,我特别想知道答案。

      从8月份报名到10月29日参赛,29日参赛,备战的时间只有2个多月,对于月跑量200-300的我来说,能在12小时内跑出怎样的成绩,我一点都没有把握,让我更担心还有比赛时间,从晚上的20点起跑,跑到第二天早上8点,彻夜不眠不休,而我平时又很少夜跑,想起来都觉得难度不小。


    忐忑中,比赛时间已经临近。超马比赛的参赛策略非常重要,而配速的制定更是重中之重。因为这段时间在改变跑姿,速度的控制感很不好。直到赛前,我还无法确定我的配速究竟要控制在什么区间,在赛前3天的一次23公里配速跑中,我按照5:20左右的配速稳定跑完,但是感觉这样的配速应该很难坚持很长时间。第一次超马赛事,我的目标是安全无伤完赛,于是我把参赛配速定为5:30到6:00之间,比赛前程先按照这样的配速匀速跑,尽量坚持长一些时间,而后程的配速只要不下降太多的话,整体配速能控制在6:00左右,成绩应该就满意了。

    在跑友小冉的热情邀请下,我在28号中午就到达泉州。小冉是本次组委会的成员之一,遇到她的时候我就能感受到她的忙碌,她的电话无时无刻响个不停。由于是首次办赛事,况且还是中国大陆首届IAU认证的标准场地赛,其中辛苦自不待言。领完装备后,我们打算先去看看明天的比赛场地,先感受感受大赛气氛。


  • 28号晚,我,小冉和铁驴哥,在比赛现场


  • 开赛前偶遇各路大神,大陆和台湾的“超马之父”,本次赛事的男女冠军都在,很有历史意义的合影吧?



  • 看起来信心满满的样子,其实我内心忐忑得很


  • 29号,我一大早就到达现场,打算先看看24小时组的赛况,也为晚上开始的比赛预热预热。上午9点,24小时组率先开赛,跑友斯国松(本次大赛24小时组冠军,刷新中国大陆最好记录)因私补员临时有事没来,我也顺便在他的私补区帮忙。在仔细研究了大会的补给之后,我的补给策略也确定下来了:赛前补跑能训练饮一条,开赛后每隔1小时补训练饮和盐丸各一,这是最主要的补给,而比赛中每隔15分钟就到公共补给区吃吃喝喝,首选是水、红牛、橘子、香蕉和番茄,除非特别需要,不补充其他东西(一是担心吃得太多消化不好,二来也是为了节省时间)。


  • 如此丰盛的早餐,赛事补给不是一般地好啊


  • 听说f吃饭前跟小猫合影,就能拿冠军


  • 24小时组开赛,大神们的起跑瞬间


  • 斯国松的私补区


  • 我的补给


  • 心跳随着比赛时间的临近,已经慢慢在加速了。中午休息的时候,本来想好好睡一觉,以免晚上比赛时太困,不过好像也很难睡着。算了,还是到赛场去吧,下午五点多,我已经换装完毕,早早就抵达比赛现场,暮色苍茫中,24小时组的大神们鏖战正酣,时间一秒一秒地过去,12小时组的比赛也慢慢接近了。


  • 24小时组的大神们夜战中


  • 晚上8点整,12小时组准时开赛!45名来自全国各地的超马选手,绕着田径场的400米跑道,开始了12个小时的奔跑。

    按照之前定下的参赛策略,刚开赛的5公里,我把配速控制在6:00左右,身体跑热起来后,才把配速提快一点。果然, 5:30到6:00之间的配速,我跑起来感觉非常舒服,超马比赛不是比谁跑得快,而是比谁跑得久跑得远,能持续地奔跑才是王道。

    赛后的结果也证明这个策略是对的,在12小时的奔跑中,除了必要的补给和上厕所时间,还有几次与跑友互动时走路或者停下来,其他时间我都能保持在奔跑状态,“只要能跑就不要走,只要能走就不要停”,这是赛前赵紫玉老师在微信群的分享会告诉我们的,我记得特别清楚,时间,就是这样争出来的。

    5分多的配速我坚持了9个小时左右(约90公里),随着体力的下降就开始掉速了。不过,这样的结果已经超过了预期,如果能坚持跑到117公里,还可以达到国家级选手的水平,拿到小金人了。随着东方开始露出鱼肚白,我好像也看到了胜利的曙光。

    持续一夜,从黑夜跑到白天,这是人生的第一次,仿佛经历了一次新生,回忆起从备战的各种黑练到这几天发生的种种情状,心中都是满满的感动。我的眼眶莫名开始湿润起来,很想此时就在跑道上放声大哭一场。不过眼前还有两个多小时的赛程,算了,答应跑个小金人给小冉的,还是且把眼泪收住,等到结束的那一刻吧。

    时间好像凝固了一样,只有每次经过计时区的时候,头顶的计时器提示着完赛时间已经越来越近。奔跑也仿佛变成了一种机械化的动作,拖着越来越重的双腿,一步又一步,一圈又一圈,100公里,110公里,117公里,118公里,119公里……终于,比赛终结的哨声响起了!我的跑表停在了119.8公里(最后官方数据是116.5公里,与小金人仅一步之遥),赛会成绩为12小时组第五名。

    我终于顺利完赛了!


  • 手表的记录,119.8公里,与赛会记录略有出入


  • 绕跑道跑了291圈,想想也是醉了


  • 状态好像还可以再跑个12小时的样子


  • 陪伴我12个小时的跑鞋Launch3,保我无伤完赛


  • 浸透了汗水的沉甸甸的奖牌


  • 满是盐花的压缩裤


  • 这次比赛,要感谢的人很多,家人的支持和理解,让我一直有超越自我的动力;跑友小冉百忙中无微不至的关照,让我深受感动;赵紫玉老师和斯国松大神赛前的指导,让我的第一次超马得以顺利完成;赛场上跑友之间的加油打气,让我不断获得向前奔跑的勇气;彻夜提供补给的张滨和牧笛,以及许许多多不知名的志愿者,你们是我持续奔跑的强大后盾,特别感谢组委会精心组织了这么棒的赛事,让我有如此完美的体验!


  • 姚培生会长是本次赛事的积极推动者,特别感谢他的坚持和努力!


  • 赛事后勤清清童鞋,为了赛事几天没合眼,都累趴了


  • 赛后赵紫玉老师祝贺斯国松获奖并打破记录


  • 赛后小冉的微信,再一次感动了我


  • 关家良一在《跑步胜者的100天修炼》中说过: “只要不好高骛远,努力做好现在自己能做到的事,就是最接近成功的捷径”,超马12小时,我想我已经做到了,而24小时乃至48小时,我希望在未来的某一天可以做到!

    每个人的一生,都是一次前行。既然选择了远方,就只管风雨兼程。超马之路,如同人生之路,在不断的超越中,发现更好的自己,在执着的坚持中,奔向更美的远方。


  • 文/一刀    

    2016年11月1日


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