【海峡超马】飞歌:致紫玉老师的一封信

2016-11-06 飞歌



致紫玉老师的一封信  by飞歌


尊敬的紫玉老师:

感谢您邀请我参加海峡国际超级马拉松比赛,比赛虽然结束,但赛场画面仍历历在目,让人难忘。
超马精神是什么?我很难用一句话来概括,它不仅仅是说要更有力量,更坚持,更拼搏,它更多考验的是人对自身精准的控制能力,只有真真实实跑过24小时才能了解。在此,将我对此次海峡超马的感悟写出来,希望能对有意进军超马的跑友们有一些帮助。


我认为超马是一项系统工程,需要科学的补给、拉伸等多方面配合。它不像马拉松,马拉松比赛基本上有点经验的跑者都不太用补给,3、4个小时坚持下就过去了。超马24小时在场地里吃喝拉撒,在赛道上的跑者们必须时刻关注自身及周围的情况,适时做出应对。比如说女子第一单盈中途腹泻四五次,男子第一斯国松腹泻七八次,主要原因是脾胃虚弱、身体受凉。跑前女友让我服用了胃药和止泻药,并且中途及时更换打湿的汗衫,我只最后2小时才去上了一次大号。再比如经历长时间奔跑,腿部肌肉疼痛难忍,如果有专业人员协助拉伸按摩缓解肌肉酸痛,又可以活力四射,继续狂奔。


我在开始奔跑接近6小时就已经开始由跑变走,想放弃比赛了。没有经验选了双轻薄无缓冲的跑鞋,脚底生疼难耐;平时没有习惯大量补给,导致电解质缺乏,浑身乏力。好在我更换了双底厚、缓冲好的鞋,并且学医的女友给我服用了药品钾(不能多服,会对心脏产生负担),在我调整了两小时后,不可思议,我竟然满血复活了。而且此时我也懂得了要及时补给、放松拉伸。我中途8-20小时跑步感觉很好,就是因为找到了正确的补给、拉伸及奔跑的方法。奔跑12小时,赛时过半我大约跑了106公里,自己也信心满满,觉得有望能进200公里国家级。一度速度控制在每圈2分20秒,6分配速以内。

也许正是我过分自信和速度略快导致了我最后的崩溃。跑到160公里,还有5小时,只要我速度控制在7分半/公里以内就能进200公里国家级(7.5*40=300分钟)。普通跑者会以为这还不容易吗,可那时候我突然发现自己洪荒之力用尽,已没有那么容易去维持6分半、7分、7分半的配速。拉伸也不管用,拉完后还是迈不动腿。我开始寻求突破,连竞走都用上,勉力维持7分半的配速。最后4小时的时候,我决定放弃冲击200,因为我感觉呼吸不畅,心肺跟不上了。每每回想起当时的那个决定,自己眼眶就有些湿润。我离场休息了2小时,让身体自然放松、恢复。最后2小时,我再次回到赛道上,边走边弹琴、唱歌献给赛道上运动员、裁判、志愿者们。24小时,我的成绩175.848公里,对这个成绩我既满意又不满意。月跑量只有100公里的我能拿到这个成绩是个奇迹,但我知道我有能力做得更好。


恭喜海峡国际超级马拉松产生了1个国际级13个国家级运动员,晋级国际超马总会(IAU)银牌赛事。它会变得更好,我们已经看见蔡锋、陈学军、许京锋这些优秀国家级运动员离国际级是如此接近,都不用提升他们自身的运动能力,只需提高技战术素养、合理安排补给、药物辅助和运动恢复时间就能极大提高他们的成绩。更不用说大陆人才济济,还有很多高手还未了解超马,参与超马。相信在您和华侨大学及社会各界人士的努力之下,用不了多久它一定会晋级IAU金牌赛事。


最后,祝您以及为2016海峡国际超级马拉松付出的各位同仁工作顺利,身体健康,辛苦了!

飞歌
2016-11-02



热烈祝贺2016海峡国际超马圆满落幕。后续成绩查询,照片请关注海峡超马官网。本次赛事创造多个佳绩,产生国际级超级马拉松运动员1名,国家级运动员13名,其中12小时赛男子4人,女子1人达标国家级,女子冠军林素真来自台湾。24小时赛诞生1名国际级超级马拉松运动员,8名国家级超级马拉松运动员,其中男子组冠军斯国松246.319公里,达标国际超级马拉松运动员水平,打破中国24小时超级马拉松记录。女子冠军单盈209.439公里达标国家级超级马拉松运动员水平。海峡国际超马已达到超级马拉松国际银牌赛事水平,为大陆最高级别的超马赛事。

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