【海峡超马】朱锦枫的超马梦

2016-11-07 朱锦枫

生活不仅仅只有柴米油盐酱醋,她还有很多很多,当然包括超级马拉松……

超马,我心中的梦想

文/朱锦枫
国家级超马运动员 紫玉超马精英队队员

今年是超马年,6月份佛山西樵山初尝24小时超马之味,10月底由中国大陆超马之父赵紫玉老师牵头的家门口的海峡国际超级马拉松自然是不能放过,至比赛结束已过了4天了,今天终于肯坐下来记录一下那段你我一起度过的岁月……
要感谢的太多,一一铭记在心里!


首先感谢家人的理解和支持。在29号早上还异地陪跑3小时(6点跑到9点,24小时超马9结束);感谢远沃王子赠送的最新款越野鞋垫与舒适性鞋垫,全程没换鞋子,只换了一下鞋垫;双脚完好无损。


感谢派沃曾教练赛前赛中赛后的专业的深度拉伸方松,使得在前12小时就轻松跑出了109公里的不错成绩,在自己训练量不够导致臀大肌痉挛压迫坐骨神经不得不停下来的时候,是曾教练凌晨5点赶到解救了我,让我重回跑道,坚持到了最后一刻;无法用语言表述的是风跑团的兄弟姐妹们的倾情相助,24小时的精心陪护!组委会成员的辛劳和用心让整个的会场井然有序,最终大会圆满成功,感恩!


随着28号9点的枪声,2016年海峡国际超级马拉松24小时赛拉开了序幕,我的目标是180公里,平均配速每公里8分钟,我知道这次的180公里对我来说是很有些挑战,我备战了好几个月,很不好意思的是没一个月达标了:7月342公里,8月304公里,9月342公里,关键的9,10月没上量,10月回家一趟只有137公里,离赵老师说的每月500公里还差好多,但我还是想试一试。天气给力,我准备白天多跑些,晚上再做调整。平时马拉松的配速是5分左右,超马我降低一分半用平均6分半的配速来跑应该是很舒服的。

我有幸分在第一道,最接近补给区,不会耽误补给时间。感恩组委会的用心良苦!压着速度5:30—6:00分跑,一路不用喘的轻快的奔跑,本来打算思考人生的,因怀揣着小目标,不敢大意,不停的调整着自己的节奏,一路奔跑,其实留下给自己思考人生的时间真不多,如何保证自己能安全完赛是最多的思考。总时间24小时,不间断的绕着400米的标准跑道奔跑,想象起来应该很枯燥,但我并没有这感觉,反而觉得一圈一圈刷下来好有成就感!

时间就这样静静的流逝,每到翻圈牌那跟美丽的翻牌员一个默契的手势,我想我们都很享受这默契!另一个期盼的地是私补区,这里有风跑家人递过来的好吃好喝的东西,更为重要的是有亲切鼓励的眼神和关切的跑慢一点的关爱声!每4小时称一下体重,我竟然还重了一斤,晕,我这可是在跑24小时啊,我这是要颠覆跑步可以减肥的理念么?

一圈又一圈,太阳从没到有,从东边到正中再移到西边,再消失在地平线……华灯升起,配速依旧,称了好几称了,重量依旧!12小时完毕109公里,这超出了我自己的预算,感觉还是依旧的不错,就在我感觉还是依旧的不错的时候,右边臀大肌觉得有些紧了,我走进私补区,但依旧没有休息,稍作调整继续奔跑,其实这是我要是休息了可能背后会更顺点,可是我没休息,大咖们说:不要停!


就是走,也不要停!我放慢了配速,来不及了,痛了,脚一沾地就痛,是酸痛,没有刺痛,比较安心,去找医务人员,按摩放松喷药,都试过了,没减轻,不得不停下来休息,没有专业的运动损伤的医务人员,没人告诉我我这是怎么了,我自己心里预感到,这是我自己平时跑量不够,可能是哪块肌肉承受不了提出抗议了,于是只能选择休息,静心,静心,也许会好起来……休息了个把小时,躺不住了,继续前行,没好转,于是脱下鞋子赤脚,也许能刺激一下,果真舒服多了,于是赤脚了20来公里,走走停停,天刚蒙蒙亮了,到私补区时竟然发现又多了2位家人,感动啊!这大半夜从厦门开车赶来泉州!

竟然还有派沃的曾教练在,看到了救星,马上施救,曾教练说我这是臀大肌痉挛压迫坐骨神经引起的,片刻,我再度穿上跑鞋,像是拿掉了一样,我竟然可以跑起来了,这时离结束还有不到4个小时,我接近130公里,我还在想着我的小目标,我想用5分半的配速,一圈,两圈,10个圈下来,脚又开始痛了,曾教练继续施救,然后不敢跑了,顺着力,一圈一圈的走,无任如何,坚持到最后……最终以393圈157.200公里完赛!


赛后总结

1.跑量不够是这次受伤的直接原因。想跑好24小时必须要有足够的跑量,比如赵老师说的连续三个月的500—600公里。或者以赛代练

 

2.这次赛前的足弓,踝关节,膝关节等的训练有效果,赛后恢复很快,赛前脚趾涂凡士林有效,没起泡。

3
私补非常重要。
 4.运动损伤引导恢复重要,赛前赛后的拉伸放松很关键。


 5.鞋子鞋垫很重要。




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